TikTok et conscience digitale : quels impacts sur la santé mentale ?

Léa Pichod, Elise Lebreton et Camille Jean, étudiantes à l’Esdes Business School ont créé l'un des épisodes du podcast de l'école : "Conscience Digitale". 

Aujourd'hui, 39% des 18-24 ans utilisent TikTok : mais quel impact sur leur santé mentale ? Elise et Camille reçoivent Emmanuelle Rotsaert, influenceuse Tiktok comptabilisant près de milliers d'abonnés grâce à ses contenus sur l'Olympique Lyonnais. Comment a-t-elle réussi à trouver le bon équilibre entre présence en ligne et bien-être mental ?

Dans le monde d'aujourd'hui, les médias sociaux sont devenus une partie intégrante de notre quotidien, offrant une plateforme sans précédent pour s'exprimer, se connecter et partager des expériences. Parmi ces plateformes, TikTok se démarque comme l'une des applications les plus populaires, attirant des millions d'utilisateurs à travers le monde, avec son contenu viral et sa créativité débordante. Cependant, derrière l'engouement pour TikTok se cachent également des questions importantes sur la manière dont nous utilisons ces plateformes numériques et leur impact sur notre bien-être mental.

Dans cet article, nous plongerons dans le monde de TikTok à travers le prisme de la conscience numérique, explorant comment les utilisateurs peuvent naviguer sur cette plateforme de manière éclairée et équilibrée. En mettant en lumière l'histoire inspirante d'Emmanuelle Rotsaert, une figure éminente de TikTok qui a su transformer son expérience en ligne en une source de croissance personnelle et professionnelle, nous découvrirons les leçons précieuses qu'elle a apprises en chemin. De la gestion des défis aux conseils pratiques pour cultiver une présence en ligne positive, cet article offre un aperçu essentiel pour ceux qui cherchent à maximiser les bénéfices des médias sociaux tout en préservant leur bien-être mental.

Les réseaux sociaux : plateformes de partage et de communication

Tout d’abord, les réseaux sociaux sont des plateformes en ligne conçues pour faciliter l'interaction, le partage de contenu et la construction de relations entre les utilisateurs. Ils permettent aux individus de créer des profils personnels ou professionnels, de publier du contenu sous forme de texte, d'images, de vidéos ou d'autres médias, et d'interagir avec le contenu d'autres utilisateurs via des likes, des commentaires et des partages. Ces plateformes offrent un espace virtuel où les utilisateurs peuvent se connecter avec des amis, des membres de leur famille, des collègues, ainsi que des personnes partageant les mêmes intérêts ou passions à travers le monde. Les réseaux sociaux peuvent prendre diverses formes, notamment des sites web, des applications mobiles et des forums en ligne, et ils peuvent être utilisés à des fins personnelles, professionnelles, éducatives ou de divertissement. Les principales caractéristiques des réseaux sociaux comprennent la possibilité de créer des profils, d'ajouter des amis ou des abonnés, de publier du contenu, de participer à des discussions et de suivre des actualités. Ces plateformes jouent un rôle important dans la communication moderne, facilitant la diffusion rapide d'informations, la création de communautés en ligne et la construction de marques personnelles ou d'entreprises. Cependant, elles soulèvent également des questions sur la vie privée, la sécurité en ligne et l'impact sur le bien-être mental des utilisateurs.

L'exemple de l'ambassadrice TikTok de l'OL Inside

C’est Emmanuelle, l’ambassadrice TikTok de l’OL Inside qui nous a partagé son évolution personnelle et professionnelle. Elle a commencé, comme de nombreux utilisateurs, en publiant des vidéos sur divers sujets qui l'intéressaient. Cependant, ce qui a commencé comme un simple passe-temps est rapidement devenu une passion et, éventuellement, une carrière.

Grâce à son contenu créatif et à sa capacité à captiver son public, Emmanuelle a attiré l'attention et a construit une communauté fidèle autour d'elle. Mais tout n'a pas été facile. Emmanuelle a également fait face à des défis et des moments de doute sur sa présence en ligne. Les commentaires négatifs, la pression pour produire du contenu de manière constante et la comparaison avec d'autres utilisateurs ont tous contribué à des périodes de stress et d'incertitude. Cependant, au lieu de se laisser submerger par ces obstacles, Emmanuelle a choisi de les voir comme des opportunités de croissance personnelle. Une des leçons les plus importantes qu'Emmanuelle a apprises est celle de l'équilibre. Elle a réalisé qu'il était crucial de trouver un juste milieu entre son temps passé sur TikTok et sa vie hors ligne. En pratiquant la modération et en fixant des limites claires, elle a pu maintenir une présence en ligne saine tout en préservant son bien-être mental.

En plus de trouver un équilibre personnel, Emmanuelle a également pris conscience de l'importance de créer un contenu authentique et significatif. Plutôt que de se concentrer uniquement sur le nombre de vues ou de likes, elle s'est efforcée de partager des histoires et des conseils qui résonnaient avec son public. Cette approche a non seulement renforcé les liens avec sa communauté, mais a aussi donné un sens plus profond à son travail sur TikTok. Au-delà de son propre parcours, Emmanuelle est devenue une voix influente dans le mouvement croissant pour une utilisation plus consciente des médias sociaux. Elle encourage ses abonnés à réfléchir à leur propre relation avec les plateformes numériques et à prendre des mesures pour promouvoir leur bien-être mental. En partageant ouvertement ses propres expériences et ses stratégies pour naviguer sur TikTok de manière consciente, elle inspire les autres à faire de même.

En conclusion, le voyage d'Emmanuelle sur TikTok est une source d'inspiration et d'enseignements pour tous ceux qui cherchent à utiliser les médias sociaux de manière consciente et équilibrée. Son histoire nous rappelle qu'il est possible de trouver du sens et de la satisfaction dans nos interactions en ligne, à condition que nous le fassions avec intention et conscience. En suivant ses conseils et en adoptant une approche réfléchie, nous pouvons tous transformer notre présence sur les réseaux sociaux en une expérience enrichissante et positive.

Utiliser TikTok sans nuire à sa santé mentale

Il est évidemment possible, tout comme Emmanuelle, d'utiliser TikTok de manière saine, éclairée et équilibrée. Voici quelques conseils : 

• Définir des limites de temps : il est essentiel de fixer des limites claires sur le temps passé sur TikTok pour éviter une utilisation excessive et préserver l'équilibre entre la vie en ligne et hors ligne. Les utilisateurs peuvent utiliser des fonctionnalités telles que les minuteurs d'application pour suivre et limiter leur temps passé sur la plateforme.
• Filtrer le contenu : TikTok propose une variété infinie de vidéos, ce qui peut parfois être écrasant. Les utilisateurs peuvent utiliser les fonctionnalités de filtrage pour personnaliser leur flux de contenu en fonction de leurs intérêts et de leurs valeurs, en évitant les distractions inutiles et en se concentrant sur le contenu qui leur apporte de la valeur.
• Pratiquer la modération : plutôt que de passer des heures à faire défiler sans fin, les utilisateurs peuvent adopter une approche de modération en limitant le nombre de vidéos qu'ils regardent chaque jour. Cela permet de prévenir la fatigue mentale et de maintenir un niveau de concentration élevé lors de l'utilisation de la plateforme.
• Établir des interactions positives : les utilisateurs peuvent choisir de s'engager activement avec du contenu qui inspire, éduque ou divertit de manière constructive, tout en évitant les interactions négatives telles que les commentaires toxiques ou les vidéos controversées. En favorisant des interactions positives, les utilisateurs contribuent à créer un environnement en ligne plus bienveillant et encourageant.
• Prendre des pauses régulières : il est important de prendre des pauses régulières lors de l'utilisation de TikTok pour permettre au cerveau de se reposer et de se ressourcer. Les utilisateurs peuvent planifier des périodes de temps dédiées à l'éloignement des écrans, ce qui peut favoriser la concentration, la créativité et le bien-être mental global.

En adoptant ces pratiques et en naviguant sur TikTok avec conscience et intention, les utilisateurs peuvent maximiser les avantages de la plateforme tout en minimisant les risques pour leur bien-être mental. En fin de compte, il s'agit de trouver un équilibre sain entre l'utilisation des médias sociaux et la préservation de sa santé mentale et émotionnelle.

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Conscience Digitale est un podcast imaginé par les étudiants de 5ᵉ année du cycle master Marketing & Digital Business du Programme Grande Ecole de l'Esdes, produit par l’agence CheeseNaan et l’Esdes Business School.